بهترین اپلیکیشن های ورزشی

1. myViTrend

با استفاده از این اپلیکیشن می­توانید سلفی­ های باشگاه، نکات تناسب اندام، دستور غذا و چت را در فضایی امن به اشتراک بگذارید و با بزرگترین شبکه­ی اجتماعی تناسب اندام در ارتباط باشید.

• کاملاً رایگان
• برنامه شخصی رایگان برای تمرین در خانه یا باشگاه، بدون هیچ­گونه هزینه ای
• برنامه­های شخصی مناسب با هر نوع سطح آمادگی جسمانی
• ارائه­ی برنامه با حداقل تجهیزات مورد نیاز برای تمرین ورزشی در خانه
• برنامه­های حرفه­ای تمرین در باشگاه
• بیش از ده هزار ویدئوی تمرینی از اینفلوئنسرهای شبکه­ی اجتماعی تناسب اندام
• بزرگترین مجموعه­ی تمرین­های درست شده توسط کاربران، متناسب با نیازهای شما بر اساس وضعیت عضلانی، تجهیزات و فعالیت­ها. تمرین­هایی شامل:

تمرینات خانگی با وزن بدن

تمرینات بدنیِ تناوبیِ تنشی (HIIT)

یوگا

توانبخشی

تی ­آر ­ایکس (TRX)

تمرین با کش­های مقاومتی

و …

2. Workout Trainer

این برنامه، تمریناتی را هم برای مبتدیان و هم برای ورزشکاران حرفه­ای ارائه می­دهد. با یک پرسشنامه ساده میزان آمادگی جسمانی­تان را اندازه­گیری کرده و برنامه­ی تمرینی متناسب با هدف تناسب اندام شما را ارائه می­کند. اعلام­، یاد­آوری و ردیابی روند پیشرفت شما در این اپلیکیشن می­تواند به تمرکزتان بر روی تمرین کمک کند. کاربران حتی می­توانند مربی­های شخصی با تخصص­های مختلف در زمینه­ی تناسب اندام را در این برنامه استخدام کنند.

با پرداخت درون برنامه شما می­توانید به بیش از 100 برنامه­ی تمرینی مختلف، امکان سفارشی سازی تمرینات و … دسترسی پیدا کنید.

3. 7 Minute Workout

این برنامه­ی ورزشی دقیقاً همان چیزی­ست که به آن احتیاج دارید، از همه مهم­تر، رایگان بوده و شروع ورزش و تمرین با آن بسیار آسان است. در این اپلیکیشن می­توانید برنامه مورد علاقه­ی خود را انتخاب کنید، که معمولاً با یک آموزش تصویری و دستورالعمل گام به گام همراه است.

• صد در صد رایگان
• ارائه­ی تمرینات حرفه­ای
• تمرینات کوتاه و در عین حال تاثیرگذار
• قابلیت انجام برنامه­ی تمرینی در هر مکانی
• تمرین، بدون نیاز به تجهیزات
• دستورالعمل­های ویدئویی و صوتی برای تمام برنامه­های تمرینی
• برنامه­های تمرینی برای مبتدیان
• امکان شخصی سازی برنامه تمرینی

4. Freeletics

تمرینات ورزشی روزانه خود را شخصی سازی کرده و تصمیم بگیرید چطور می­خواهید به هدف خود در تناسب اندام برسید، چه با استفاده از تجهیزات بدنسازی، چه با وزن بدنتان. بعد از درست کردن یک پروفایل در این اپ می­توانید تمرین ورزشی خود را هر زمان و هر کجایی که می­­خواهید شروع کنید.

• کاملاً رایگان
• بدون نیاز به باشگاه
• دسترسی به یک راهنما و مربی تناسب اندام دیجیتال
• تمرینات ورزشی متناسب با سبک زندگی و نیازهای شما
• ارائه­ی تمرینات، بدون نیاز به تجهیزات ورزشی

 

5. JEF

این اپلیکیشن بهترین برنامه برای ردیابی برنامه ورزشی فعلی شما یا شروع تمرینات جدید است. بعد از درست کردن یک حساب کاربری رایگان، برنامه از شما سوالاتی درباره­ی ساعت ورزش ما در روز و اهداف تان در تناسب اندام، تمرین مورد نیازتان را به شما ارائه می­دهد. شما در این برنامه حتی می­توانید از روند پیشرفت تان عکس بگیرید و در بایگانی نگه دارید.

• کاملاً رایگان
• بیش از 1300 برنامه تمرینی با وزنه و دمبل
• ردیابی پیشرفت در تمرین و ثبت بهترین رکورد در هر تمرین ورزشی
• درست کردن برنامه تمرین شخصی تناسب اندام
• ثبت تغییرات فیزیکی و روند پیشرفت
• امکان ارتباط با دوستان و اضافه کردن آنها به برنامه برای ایجاد انگیزه

6. Nike Training Club

در این برنامه می­توانید از 185 تمرین رایگان، از بوکس و یوگا گرفته تا تمرینات قدرتی و استقامتی، بهره ببرید. هر جلسه­ی تمرین در این برنامه توسط بهترین مربیان نایک اجرا و ارائه می­شود.

• کاملاً رایگان
• ارائه­ی تمرینات متمرکز بر بازوها، شانه­ها، عضلات شکم و پاها
• تمرینات قدرتی، استقامتی و یوگا
• ارائه­ی تمرین در طول زمان­های مختلف، از 15 تا 45 دقیقه
• ارائه­ی تمرین در سطوح مبتدی، متوسط و پیشرفته
• ارائه­ی تمریناتی با وزن بدن، تجهیزات سبک و تجهیزات کامل

7. Map My Fitness by Under Armour

این اپلیکیشن نه تنها رایگان است بلکه این امکان را برای شما فراهم می­کند تا با سایر اعضا ارتباط برقرار کرده و تمرینات و چالش­های تمام شده­ی خود را با آنها به اشتراک بگذارید. به­علاوه، می­توانید به چالش­ها پیوسته و با سایر اعضا رقابت کنید.

• کاملاً رایگان
• تمرینات در این اپ به راحتی قابل پیگیری و ثبت شدن هستند.
• می­توانید برنامه­ی تمرینی شخصی خود را با دسترسی به بیش از 800 تمرین ساخته و آن را با دیگران به اشتراک بگذارید.
• روش­های تمرینی جدید درست شده توسط مربیان این اپ را تجربه کنید.
• ارتباط با سایر اعضا و به اشتراک گذاشتن برنامه­ی تمرینی و چالش­ها.

8. Home Workout – No Equipment

با استفاده از این برنامه، تنها در چند دقیقه در روز، می­توانید بدون رفتن به باشگاه بر روی عضلات خود کار کرده و تناسب اندام خود را در خانه حفظ کنید. نیازی به تجهیزات یا مربی نیست، همه­ی تمرینات را می­توانید فقط با وزن بدن خود انجام دهید. این برنامه دارای تمرین­هایی برای شکم، سینه، پاها، بازوها و همچنین تمریناتی برای کل بدن است که توسط متخصصان ورزشی و تناسب اندام طراحی شده است.

• تمریناتی برای گرم کردن و تمرین­های کششی
• ثبت روند پیشرفت تمرین به شکل خودکار
• نمودار روند تغییر وزن بدن
• راهنمای دقیق ویدئویی و انیمیشنی
• برنامه کاهش وزن توسط مربی شخصی
• امکان به اشتراک گذاشتن تمرین­ها و چالش­ها با دوستانتان در شبکه­های اجتماعی