وسایل ورزش در خانه

برای تناسب اندام و ورزش، نیازی نیست هزینه­ زیادی صرف شود. این روزها مردم، بیشتر از قبل، ترجیح می­ دهند تا از عضویت در باشگاه­ های گران­ قیمت چشم ­پوشی کرده و در خانه، با وسایل ورزشی و با توجه به برنامه­ زمانی خودشان ورزش کنند. روش ­های زیادی برای پیدا کردن وسایل ورزشی ارزان­ قیمت و یا برنامه­ تمرینی رایگان وجود دارد. حتی بعضی از  کلاس ­های ورزشی گروهی هم می­ توانند هزینه­ عضویت در باشگاه را به نصف کاهش دهند.

در این مطلب به بعضی از تجهیزات تمرینی ارزان­ قیمت یا رایگان برای تناسب اندام و وسایل ورزش در خانه، برای وقتی که بودجه­ کمی دارید، می­ پردازیم:

طناب

طناب می تواند یکی از اساسی­ ترین و پایه­ ای­ ترین وسایل­ ورزش در خانه باشد. طناب­ ها کوچک، ارزان و قابل حمل هستند و با استفاده از آنها، بسته به سطح آمادگی جسمانی و هدفتان، می­ توانید تمرینی آسان و یا چالش­ برانگیز داشته باشید.

 دمبل

دمبل یکی از وسایل نسبتاً ارزان ورزش در خانه است که با استفاده از آن می­ توانید تنوع فوق­ العاده ­ای از تمرینات مقاومتی را داشته باشید. با استفاده از این وسیله­ ورزشی و یک برنامه­ تمرینی مناسب، می­ توانید بر روی تناسب اندام و سلامت عضلاتتان کار کنید.

کش­ های مقاومتی

بندهای مقاومتی ارزان، در دسترس و قابل حمل هستند. با استفاده از این کش­ ها می­ توانید تقریباً بر روی تک­ تک عضلاتتان کار کرده و تمرینی کاملاً موثر و متفاوت از تمرین با دمبل داشته باشید. از مزایای مهم استفاده از کش­ های مقاومتی، امنیت و سلامتی در ورزشِ بدون مربی ا­ست.

توپ تناسب­ اندام

استفاده از توپ تناسب ­اندام، علاوه ­بر تقویت عضلات کمر و حفظ تعادل، به انعطاف­ پذیری و رفع مشکلات کمر شما کمک موثری می­ کند. گنجاندن توپ تناسب ­اندام در تمرینات کاردیو، راهی موثر برای افزایش ضربان قلب است. از آنجایی که این توپ­ ها سبک هستند، می­ توانید از آنها در حرکات سریع استفاده کنید تا سوخت و ساز شما را افزایش دهند.

تخته­ اِستِپ

تخته­­ استپ از وسایل ورزش در خانه­ است که ارزان بوده و فضای کمی را اشغال می­ کند. این وسیله­ ورزشی این امکان را به شما می­ دهد تا با حرکات ورزشی پرانرژی، کالری بیشتری بسوزانید.

کِش trx

این کش ورزشی، در کنار تاثیرگذاری بالا، برای ورزش خانگی مناسب و البته قابل حمل است. شما در حین سفر هم می ­توانید این وسیله­ ورزشی را همراه داشته باشید تا از برنامه خود عقب نمانید. در حال­ حاضر بیشتر سوپرمدل­ های معروف و ورزش­کاران حرفه ­ای از این وسیله برای تناسب­ اندام استفاده می­ کنند.

بارفیکس

با استفاده از بارفیکس علاوه ­بر شنا، ده حرکت ورزشی دیگر هم می­ توانید انجام دهید. این وسیله ورزش در خانه، ارزان­ قیمت بوده و به ­راحتی در چارچوب در وصل می­ شود و جای کمی می­ گیرد.